ورود اعضا ثبت نام
خانه اخبار و مقالات
گردشگران و مهاجران کانادا بخوانند:
ترنسفر و اسكان دانشجويان در كانادا
تشخیص بدباگ در هتل يا خانه در كانادا
پكيج تكميلى ترنسفر و اسكان ويژه مهاجران
مسكن مبله در كانادا: آسان نمود اول ولى...
سگ یا گربه در سفر کانادا داريد؟ بخوانيد...
پكيج باردارى و اخذ پاسپورت كانادايى نوزاد
مونترال بريم يا تورنتو ؟!
كالاى ممنوعه موقع ورود به كانادا كدامند؟
مزاياى تورنتو، مونترال و ونكوور چيست
٨ مزيت خريد پكيج اسكان و تور كانادا
كدام پرواز كانادا براى من مناسب است؟
مسافران كانادا كه چمدان ميبندند توجه كنند!
چند توصيه مفيد در طول پرواز به كانادا
ويژگيهاى كاندوهاى لوكس ما در كانادا
پکیج تابستان ٩٨: تور ١٧ روزه کانادا
براى اين بود كه چمدانهايم زياد بود !
تأثير هايسيزن بر هزينه پرواز و اقامت در كانادا
اجاره در مونترال با ونكوور چقدر تفاوت دارد؟
پكيج ويژه براى افراد داراى ويزاى مالتيپل
١٤ سورپرايز بد شب اول اقامت در كانادا
در كانادا کاندو اجاره كنيم يا آپارتمان رنتال؟
٦ نكته درباره اجاره آپارتمان در كانادا
   کاهش عوارض جت لگ (پرواز زدگی)

جت لگ چیست ؟

یکی از اولین مشکلاتی که هر مهاجر تازه واردی تجربه آن را دارد پدیده جت لگ یا پرواز زدگی هست که در اثر اختلاف ساعت بیولوژیک بدن به وجود میاید. درواقع سرعت حرکت جتهای تجاری در ارتفاع کروز (بیشترین ارتفاع هواپیما که برای ساعتها حفظ می شود) به بیش از 900 کیلومتر بر ساعت می رسد و این سرعت زیاد است که باعث می شود  وقتی از شرق به غرب پرواز میکنید (مثلا از استانبول به تورنتو) اگر ساعت پرواز شما از استانبول 5 عصر باشد، شما برای ساعتها آفتاب را همچنان در افق میبینید درحالیکه غروب نمی کند و همراه شما است، بهمین دلیل زمانیکه به مقصد میرسید (12 ساعت بعد) ساعتهای آغازین شب است و افراد برای خواب آماده میشوند اما ساعت بدن شما هنوز به وقت تهران است و به شما فرمان بیداری می دهد ! این باعث می شود که حتی اگر بر اثر خستگی موفق به خواب شوید ساعت 2 یا 3 صبح از خواب بیدار شوید. این مشکل در افراد مختلف به اشکال متفاوتی ظاهر می شود و ممکن است بین 3 تا 7 روز طول بکشد که زمان شما با زمان جدید تطبیق پیدا کند. جت لگ در پروازهای طولانی مدت بیشتر خودش را نشان می دهد و البته وقتی سفر از غرب به شرق باشد بیشتر شما را درگیر خواهد کرد، مثل وقتی که از کانادا به ایران برمیگردید.

برای کنترل جت لگ چکار باید کرد ؟


قبل از هر چیز سعی کنید پروازتان را بجای یک پرواز طولانی به دو قسمت تقسیم کنید، برای مثال بجای یک پرواز 13 ساعته از دوحه یا امارات به مونترال از مسیر آلمان استفاده کنید که توقف در فرانکفورت پرواز شما را به دو قسمت 5 ساعته و 7 ساعته تقسیم کند. در طول پرواز سعی کنید مقدار زیادی آب بنوشید. از مصرف قهوه، چایی و الکل بپرهیزید. لباسهای راحت بپوشید و از پوشیدن لباسها و کفش تنگ در طول پرواز خودداری کنید. اگر امکانش را دارید از دو روز قبل از پرواز شروع کنید ساعت خودتان را با ساعت مقصد تنظیم کنید و سعی کنید خواب خود را با ساعت جدید هماهنگ کنید. چهار روز قبل از پرواز از مصرف غذاهای چرب، خیلی شیرین، خیلی شور، و سنگین خودداری کنید و بجای آن از میوه جات و سبزیجات تازه مصرف کنید. در صورت امکان سعی کنید پروازهای غرب به شرق را با پروازهای شرق به غرب جایگزین کنید. برای مثال کسانیکه میخواهند از ونکوور به تهران بروند بهتر است در صورت امکان بجای آمدن به شرق (اروپا و بعد پرواز به تهران)، به غرب پرواز کنند و مثلا از مسیر روسیه به تهران پرواز کنند. در طول پرواز سعی کنید چند بار بلند شوید و قدم بزنید، این کار از رخوت عضله ها جلوگیری می کند و باعث برقراری بهتر جریان خون می شود. وقتی به مقصد رسیدید سعی کنید در فضای باز باشید تا میزان نور طبیعی محیط شما را با شرایط جدید عادت دهد، اگر امکان حضور در فضای باز ندارید پرده های اطاق را کنار بزنید تا از نور یا تاریکی طبیعی اثر بگیرید. و نکته آخر اینکه سعی کنید در پرواز بخوابید و فراموش نکنید که عادتهای شخصی هر کسی بسیار مهم است، یک نسخه واحد الزاما نمیتواند برای همه یکسان باشد، اگر قبلا تجربه جت لگ داشتید با استفاده از تجربه های پروازهای قبل عوارض جت لگ را کاهش دهید. برخی معتقدند در زمان رسیدن به مقصد باید تا میتوانند بخوابند و برخی بعکس میگویند با امتناع از خواب در ساعات اولیه ورود به کانادا سریعتر موفق شده اند پرواز زدگی را مهار کنند.





تاریخ ارسال: 1394/01/26
تعداد بازدید: 20205